Nước uống gì giảm cân là câu hỏi của nhiều bạn nữ khi tham gia vào quá trình giảm cân với mong muốn có một vóc dáng lý tưởng. Trên thực tế thì có rất nhiều loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần mà có thể bạn chưa biết. Vậy hôm nay hãy cùng transparentplanetllc tìm hiểu về một số loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần qua bài viết dưới đây nhé!
I. 10 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
1. Trà xanh
Trà xanh chính là một trong những loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần được nhiều người sử dụng. Trà xanh có chứa epigallocatechin gallate và caffein rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa.
Hơn nữa trong trà xanh còn chứa nhiều hoạt chất giúp ngăn ngừa tích mỡ, trao đổi chất và chống oxy hóa hiệu quả.
Trà xanh là thức uống giúp giảm cân nhanh
Vì thế nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc hiệu quả trong 1 tuần hãy uống 3 ly trà xanh trước hoặc sau mỗi bữa ăn nhé!
2. Nước ép cần tây
Cần tây được biết đến là loại thực phẩm giàu chất xơ và giàu vitamin. Ngoài ra, còn có một lượng lớn axit folic, một chất chống oxy hóa hữu ích. Các dưỡng chất trong cần tây thúc đẩy quá trình điều hòa huyết áp, giải độc cơ thể và giảm cân tốt.
- Chuẩn bị 1 cây cần tây tươi, 1 quả dưa chuột và nửa quả chanh.
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu vừa chuẩn bị và chắt lấy nước.
- Cho thêm một ít mật ong vào nước ép cần tây để thức uống này dễ uống hơn.
3. Nước dừa tươi
Nước dừa là một trong những loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần có chứa ít calories mà bạn có thể đưa vào trong thực đơn của mình. Uống nước dừa sẽ giúp bạn tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ngọt. Hơn nữa nước dừa còn giúp cơ thể thanh lọc hơn, loại bỏ độc tố cho cơ thể.
4. Cà phê đen
Cafe là thức uống quen thuộc nhưng không biết bạn có biết rằng cafe đen có thể giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần đấy. Việc uống cafe vào mỗi sáng giúp bạn đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Nhiều chứng minh cho rằng cafe đen có chứa hoạt chất caffeine giúp thần kinh tỉnh táo, chất này cũng thúc đẩy hoạt động trao đổi chất và mỡ thừa cũng bị đốt cháy.
Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng cafe đen không đường nhé!
5. Nước đậu đen
Một cách khác để giảm cân nhanh trong 1 tuần chính là dùng nước đậu đen. Các chất dinh dưỡng trong đậu đen đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để hoạt động, giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.
Nước đậu đen không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, chống oxy hóa. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên uống một ly nước đậu đen trước bữa ăn khoảng 30 phút mỗi ngày.
6. Nước bí đao
Bí đao là nguyên liệu phổ biến và có nhiều công dụng giảm cân. Bí đao chứa nhiều chất xơ, vitamin B9, vitamin C, vitamin A và các khoáng chất như kali, phốt pho, mg… giúp ngăn chặn đường chuyển hóa thành chất béo, từ đó giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.
Nước bí đao giúp giảm cân hiệu quả
Bí đao khi mua về bạn gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Cho bí đao vào máy ép và dùng nước lọc để ép lấy nước. Rót nước bí đỏ ra ly, thêm một chút muối, khuấy đều cho tan và thưởng thức.
Công thức nước bí đao này là một trong những nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần đấy!
7. Nước lọc
Bạn không cần phải tìm đâu xa nước uống giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần. Chỉ cần bạn tạo thói quen uống nước lọc đúng lúc, đúng liều lượng sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
Cơ thể chúng ta cần nước để hoạt động và trao đổi chất. Bằng cách bổ sung đủ nước, các hoạt động này sẽ được kích thích để chúng được thực hiện liên tục. Do đó, khả năng đốt cháy chất béo lớn hơn.
8. Nước gừng chanh, mật ong
Uống nhiều nước với mật ong và chanh có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Nước chanh mật ong khi uống trước bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, do đó bạn có xu hướng ăn ít calo hơn trong bữa ăn.
Nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần – nước gừng chanh mật ong
Vị ngọt nhẹ của mật ong cũng làm thỏa mãn cơn thèm ngọt và có thể giúp bạn hạn chế uống các loại đồ uống “calo rỗng” (có hàm lượng calo cao, cực kỳ ít chất dinh dưỡng) như soda, trà sữa, v.v. Và chanh cũng chứa một loại axit giúp làm giảm sự hấp thụ đường từ thực phẩm bạn ăn bằng cách hình thành một lớp gel trong dạ dày của bạn.
9. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột chứa khoảng 90% nước và nhiều loại vitamin khác giúp hạn chế thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả nó cũng giúp điều hòa huyết áp và dự phòng ung thư,..Hơn nữa loại quả này cũng rất ít calo, vậy nên là lựa chọn hoàn hảo để bạn đưa vào thực đơn nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần đấy!
10. Nước lá vối
Nước vôi giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả
Lá vối tươi vốn chứa polyphenol, một hợp chất hỗ trợ ngăn chặn sản sinh alpha glucosidase, vì thế giúp giảm tốc độ hấp thụ đường, giúp giảm cân một cách tự nhiên và an toàn. Nước lá vối cũng rất dễ uống, thường dùng hằng ngày để giải khát và giảm cân.
II. Lưu ý khi uống nước giảm cân trong 1 tuần
Ngoài việc biết đến những loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần thì để giảm cân một cách hiệu quả bạn cần phải nắm được một số lưu ý như sau:
- Nên luân phiên sử dụng 2-3 loại nước mỗi tuần thay vì chỉ tập trung sử dụng một loại nước.
- Không nên thêm đường vào nước uống giảm cân vì sẽ làm nước tăng thêm năng lượng.
- Bạn phải kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống hàng ngày khoa học thì mới nhanh xuống cân.
- Bạn nên uống nước giảm cân trước khi tập.
- Hạn chế uống trà giảm cân chứa caffein vào buổi tối để không bị mất ngủ.
- Thời điểm uống nước: Trước khi ăn, sau khi ăn, sau khi vận động, sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi ngủ chính là thời điểm vàng để uống nước giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần.
III. Lời kết
Trên đây là một số chia sẻ về nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn giảm cân hiệu quả. Đừng quên cập nhật những tin tức mới nhất về Làm đẹp nhé!